総フォロワー50万人越えの精神科医Tomyの新刊『うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室』が発売。刊行記念の特別講演会とWEBサイン会も開催決定！

病気じゃない（と思う）けど、なんだか毎日しんどい……。現代人が抱える曖昧なモヤモヤを解消し、心と身体をフワッと軽くする「考え方の処方箋」。



株式会社秀和システム新社（東京都千代田区・代表取締役　津島憲豪）は、2026年3月25日、新刊『うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室』を発刊します。
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「職場と家の往復だけで、何のために生きているのかわからない」
「休日に何もしないと罪悪感がある」
「理由は無いのに涙が出そうになる」
睡眠や食欲に大きな異常はなく、「病院に行くほどではない」けれど、心は確かにしんどさを抱えている。本書では、そんな「うつ病ではないが、気力や意欲の減退が見られ、物事に積極的に取り組めない状態」を「うつ未満」と定義しました。

SNSで50万人以上のフォロワーから支持を集める精神科医Tomy先生が、実際に寄せられたリアルなお悩みに回答。「休む技術」「期待を手放す」「自分軸を取り戻す」「現実と折り合う」の4つのステップを通じて、心をすり減らす“考え方のクセ”を直し、人生を軽やかに生きるヒントを優しく紐解きます。

▼疲れたあなたにも読みやすいマンガが満載！
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▼リアルな悩みにTomy先生が優しく回答。
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【刊行記念イベントも開催決定！】

本書の刊行を記念し、リアル講演会とWEBサイン会の開催が決定いたしました。

1．刊行記念Webサイン会 in 大垣書店堀川新文化ビルヂング店
受付日時：2026年2月15日10：00 ～ 2026年3月10日23：59
形式：オンラインにて受付
詳細URL：https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/02f6g8pdsjy41.html

2．精神科医Tomy先生のこころの健康づくり　～うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室～
日時：2026年4月25日（土）13:30～15:00
場所：NHKカルチャー岐阜教室
内容：Tomy先生による講演と、皆様から寄せられたお悩みへの回答など。
詳細URL：https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1329327.html

【目次】

第1章：「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～
第2章：「期待」を手放す ～他人に振り回されない～
第3章：「自分」を取り戻す ～自分軸の作り方～
第4章：「現実」と折り合いをつける ～あるがままを受け入れるには～

【著者プロフィール】

精神科医Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。X（旧Twitter）が人気で、39万フォロワーを突破。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は36万部突破のベストセラーに。テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。

■書籍概要

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書影
うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室著者：精神科医Tomy
定価：1,760円（税込）
発売日：2026年3月25日
Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4798075043/
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18478539/
※全国書店、ネット書店にてお買い求めいただけます



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