【YouTubeチャンネル登録15万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】『10分で心と体が変わる　ズルいランニング』2024年9月26日刊行

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【YouTubeチャンネル登録15万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】『10分で心と体が変わる　ズルいランニング』2024年9月26日刊行

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）はSUI著『１０分で心と体が変わるズルいランニング』http://www.asa21.com/book/b650393.htmlを2024年9月26日（木）に刊行いたします。

運動とは無縁→「食べても走ればいい」と思えるようになり、メンタルも安定！

「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」「運動が苦手だけど、気持ちよく走ることに憧れる」そんなランニング初心者のための入門書です。
著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいたことがあり、最後に見出したダイエット法がランニング。
運動とは無縁な生活だったのに、ランニングを始めてから、「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」に思考が変化し、ポジティブに食事ができるように。それに応じてメンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。
本書では、ランニングの基礎知識、ストレッチ、効果的なトレーニング方法を初心者にも理解しやすく解説。ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタル安定、継続力アップしたい人に最適な一冊です。

【まずはランニングシューズを履くだけでOK！】 ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め→楽しく続けられる秘けつを大公開

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【まずはランニングシューズを履くだけでOK！】 ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め→楽しく続けられる秘けつを大公開

×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る 〝ズルい方法〟はたくさん！

ランニングは「歩いてはダメ」と思っているみなさん、安心してください。 この本で紹介するランニングは、苦しくなったら歩いても大丈夫です。
また、腸腰筋を使うズルいランニングの基本フォームを身につければ、ラクに走ることができます。
スピードや負荷を落としても、続けていると体は自然と変わっていきます。 「苦しくないと結果が出ない」という固定観念を捨て、自分に合ったやり方やペースを見つけて続けることが大切です。
練習方法の１つに、やや遅めのスピードで走る「スロージョギング」というものがあります。「こんなに遅くても効果があるのかなぁ」と思う人も多いのですが、エネルギー消費量はウォーキングの２倍なんです。

自分のペースで実践できる！ランニングライフを楽しむためのノウハウ

動ける体をつくるためのレシピ紹介

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動ける体をつくるためのレシピ紹介

脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング

お尻とハムストリングスを鍛える筋トレ

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脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング

疲れないフォームで走るためのトレーニング

股関節をやわらかくして稼働域を広げるストレッチ

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疲れないフォームで走るためのトレーニング

※本書ではほかにも多数のトレーニングを紹介

書籍情報

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表紙

タイトル：10分で心と体が変わる　ズルいランニング
著者：SUI
ページ数：128ページ　
価格：1,540円(10%税込）　
発行日：2024年9月26日　
ISBN：978-4-86667-702-6
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b650393.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866677023/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17937927/?l-id=search-c-item-text-01

目次

chapter１　「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ
chapter２　走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
chapter３　ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ

著者プロフィール

SUI（すい）

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著者：SUI

シンガーソングランナー。
運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。ランニングを続けた結果、思春期から悩まされていた過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。 この経験から、ランニングは、体と同時に心や思考を変えることに気づく。2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人のチャンネルに（2024年9月現在）。 現在は、「一緒に成長していく」をコンセプトに情報発信するほか、さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフードマイスターの資格を活かして活動している。
YouTube：@UtaRunSUI

【報道関係各位】『１０分で心と体が変わる　ズルいランニング』リリース.pdf


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