あなたが生きづらい理由は、実はアダルトチルドレンだからかもしれない。人気カウンセラーの最新刊「今日、自分のために何ができる？」4月16日発売

株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、『今日、自分のために何ができる? アダルトチルドレンを克服する 幸せ方程式の見つけ方』（著者・池田由芽）を2026年4月16日（木）に発売しました。全国の書店やECサイトなどで購入できます。

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「がんばりすぎてしんどい」
「あとからムカムカすることが多い」
「つい、人の顔色をうかがってしまう」
「ありのままの自分に価値があると思えない」
あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか?
そう感じたあなたは、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。

・アダルトチルドレンは決して珍しい存在ではない

アダルトチルドレンとは、虐待など機能不全家族の中で育った影響で生きづらさを抱えてしまっている人たちのこと。

実は、日本人の80%が当てはまるという説もあります。虐待や育児放棄など、極端に過酷な家庭環境に育っていなくても知らず知らずのうちに多くの人が心の傷を抱えているのです。

この本では、SNS登録者約18万人の現役アダルトチルドレンカウンセラーが、「アダルトチルドレンとは何か?」をはじめ、心の傷を克服して、自分らしく生き生きとした暮らしを取り戻すまでの方法を漫画やたくさんのイラストで分かりやすく解説しています。

あなたの悩みに気づけるのはあなただけ。「心のモヤモヤさん」と話してみましょう。


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心のモヤモヤを克服するステップの全体像



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“生きづらさ”が生まれる仕組みとは？　イラストで分かりやすく紹介


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心当たりは？　アダルトチルドレンの“お悩みあるある”も

・本書の内容

【1章】アダルトチルドレンってなぁに? ACの基本の「き」
・生きづらさの原因はセルフイメージの低下と価値観の傷
・心の傷の正体は「承認」「尊重」「他者の幸せ」の不足 ほか

【2章】アダルトチルドレン大図鑑 あなたの悩みを全解析!
・悩みのメカニズムって実はシンプル
・アダルトチルドレンのお悩み大集合 ほか

【3章】アダルトチルドレン克服のロードマップ
・アダルトチルドレン克服の全体像
・アダルトチルドレン克服に欠かせない内側の3人格 ほか

【4章】悩みは心の傷の反応。反応に気づき、心と悩みを解放しよう!
・克服ステップ1「傷の反応に気づく」
・克服ステップ2「感情デトックス」 ほか

【5章】アダルトチルドレン克服 古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく!
・克服ステップ3「第0感情を掘り下げる」
・克服ステップ4「第0感情を叶える 承認の願い」
・克服ステップ5「第0感情を叶える 尊重の願い」
・克服ステップ6「第0感情を叶える 他者の幸せの願い」
・克服ステップ7「価値観の檻を壊す」

・著者プロフィール

池田 由芽:25歳の時、自分が生きづらさを抱えたアダルトチルドレンであることに気づき、カウンセリングを重ねて克服。その過程で、自分自身でカウンセリングを行う“セルフカウンセリング”を極め、カウンセラーに転身する。Instagram「アダルトチルドレン克服の教科書」では、実体験を元に、心のモヤモヤを図解で分かりやすく発信し、SNSフォロワー合計17.6万人（2026年3月現在）と人気を得ている。著書に「メンタル“ヤバめ”をやめられる本 」（大和出版）がある。
Instagram: @yume_ac_kokufuku　@shirankedo_tetsugaku


■書誌
タイトル：「今日、自分のために何ができる? アダルトチルドレンを克服する 幸せ方程式の見つけ方」
定価：1,870円（本体1,700円＋税）
初版発売日／配信日：2026年4月16日
判型／四六判
ページ数／240ぺージ
発行：株式会社KADOKAWA
【Amazon】https://amzn.asia/d/0emunWUd
【KADOKAWA公式】https://www.kadokawa.co.jp/product/322503001416/

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