【ストレスと解消法に関する調査】約7割がストレスを実感。ストレスを感じても誰にも「相談しない」人は6割超

解消法は、男性は「お酒を飲む」、女性は「好きなものを食べる」が1位



　共通ポイントサービス「Ponta（ポンタ）」を運営する株式会社ロイヤリティ マーケティング（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：勝 文彦、以下「LM」）は、20～69歳の方1,000名を対象に調査した「ストレスと解消法に関する調査」（実施期間：2025年10月7日～10月8日）の結果をご報告いたします。

【調査結果】

・TOPICS１.
　約7割がストレスを実感。
　ストレスを「強く感じる」は、40代が30.5％と最も高く、60代が10.0％と最も低い

・TOPICS２.
　ストレスの原因は「仕事」「人間関係」「将来不安」が上位。
　半数が「2年以上前から」ストレスを感じている

・TOPICS３.
　解消法は男女で傾向が異なり、男性は「お酒」派、女性は「食」派が多数

・TOPICS４.
　6割以上がストレスを感じても他人に「相談しない」。20代や女性は相談する傾向が強い

【調査結果詳細】

- TOPICS１.
約7割がストレスを実感。ストレスを「強く感じる」は、40代が30.5％と最も高く、60代が10.0％と最も低い

　「普段、どの程度ストレスを感じているか」を尋ねたところ、「やや感じる」が全体の48.5％、「強く感じる」が20.9％となった。合わせると約7割がストレスを感じていた。
　年代別では40代が最も高く、「強く感じる」が30.5％、「やや感じる」が47.0％だった。60代は「強く感じる」が10.0％と他の年代と比較して最も低い。

▼普段、どの程度ストレスを感じているか　　(n=1,000)(％)
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-e1b297a15c2a4cd908fdb426325a4c7c-928x520.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]




- TOPICS２.
ストレスの原因は「仕事」「人間関係」「将来不安」が上位。半数が「2年以上前から」ストレスを感じている

　普段ストレスを感じている人に聴取したところ、主なストレスの原因は、「仕事」（45.4％）が最多で、「職場や学校での人間関係」（29.5％）、「将来への不安」（26.5％）、「家族との関係」（24.9％）、「経済的不安」（24.2％）が続いた。
　また、ストレスを感じ始めた時期では「2年以上前」が50.1％を占め、長期的にストレスを抱えている人が多いことが分かった。
　ストレスが強くなると、体にどのような影響が出るかについては、「特に影響はない」が17.7％にとどまり、「睡眠の質が悪くなる」（51.6％）、「頭痛・肩こり」（35.4％）、「集中力の低下」（33.1％）といった身体面・精神面への影響が多く見られた。

▼主なストレスの原因（上位5項目まで表示）　※複数回答　　
※TOPICS１.で普段ストレスを「強く感じる」「やや感じる」と回答した人に聴取(n=694)(％)
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-4af849c9b2fe86a80558c6cbd379452a-712x407.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]



▼ストレスを感じ始めた時期
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-2a44d3258cdd8af11f655f4b0373639e-735x405.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]



▼ストレスが強くなると、体にどのような影響が出るか　※複数回答　(n=694)(％)
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-2145142e216d72930927a489d196cd80-803x466.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]




- TOPICS３.
解消法は男女で傾向が異なり、男性は「お酒」派、女性は「食」派が多数

　普段ストレスを感じている人に聴取したところ、ストレス解消法は、全体で「好きなものを食べる」（41.6％）が最も多く、「睡眠をとる」（33.0％）、「お茶・コーヒー・紅茶を飲む」（31.3％）、「ひとりの時間を過ごす」（29.7％）が続いた。
　男女別に見ると、男性は1位「お酒を飲む」（32.9％）、2位「お茶・コーヒー・紅茶を飲む」（32.6％）、3位「睡眠をとる」（31.4％）だった。一方、女性は1位「好きなものを食べる」（52.6％）、2位「ひとりの時間を過ごす」（35.0％）、3位「睡眠をとる」（34.4％）となった。睡眠は共通して3位だったが、1・2位でストレス発散のスタイルに性差が見られた。

▼ストレス解消法｜全体（上位10項目まで表示）　※複数回答　(n=694)(％)
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-9438ee771f8c80197bf6817b1ddc7e5e-838x616.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]



▼ストレス解消法｜男女別ランキングTOP5　※複数回答
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-9e41f0a2cc2d170cd7e17a98edbe9e90-1076x350.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]




- TOPICS４.
6割以上がストレスを感じても他人に「相談しない」。20代や女性は相談する傾向が強い

　ストレスを感じた際、誰かに相談するかを尋ねたところ、「あまり相談しない」（33.8％）、「まったく相談しない」（31.6％）が全体の6割を超えた。
　「よく相談する」「時々相談する」に注目すると、年代別で20代は45.0％と他の年代より高かった。また、性別で見ると、女性は42.8％となり、男性（26.4％）に比べて相談傾向が強かった。
相談相手は「家族」（62.1％）や「友人」（49.7％）が中心で、「職場の同僚・上司」（16.2％）や「専門家（医師・カウンセラー）」（9.8％）は少数だった。
　また、メンタルヘルスの専門サービスについては「利用したことがある」が12.1％だった。

▼ストレスを感じたとき相談するか　(n=1,000)(％)
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-81f61590797c69c614cfa76d00c99c99-984x595.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]



▼相談相手　※複数回答　(n=346)(％)
※ストレスを感じたときに「よく相談する」「時々相談する」と回答した人に聴取
[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-8c0caf156a8de4acb25f96b4197fa244-793x478.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]



▼メンタルヘルスの専門サービス利用経験
[画像9: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/4376/854/4376-854-ba0ae138b85bac99acb80414ae3f61d6-784x410.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]




【調査概要】
[表: https://prtimes.jp/data/corp/4376/table/854_1_03efbbc614c7833ad65820fe666c505b.jpg?v=202511260246 ]
※調査結果は小数点第2位を四捨五入しています

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調査結果引用・転載の際は、“「Pontaリサーチ」調べ”とクレジットを記載していただきますようお願い申し上げます。

■関連URL
株式会社ロイヤリティ マーケティング　マーケティング詳細紹介サイト：https://biz.loyalty.co.jp/
公開レポート（自主調査結果を掲載）：https://biz.loyalty.co.jp/report/
公開データ：https://biz.loyalty.co.jp/lp/publicdata/
コラム：https://biz.loyalty.co.jp/column/


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