カリフォルニアプルーン協会、国際的な啓発週間「メンズヘルスウィーク」に合わせ男性へのプルーンの健康効果を日本で初公表

カリフォルニアプルーン協会は、2025年6月9日(月)～15日(日)のメンズヘルスウィークに合わせて、“1日ひと握りのプルーン“が男性の健康を高める上で、重要であることをお伝えしてまいります。

プルーンには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維などが豊富に含まれており、世界中の有力大学による研究が進み、これまでに70本以上の研究により、腸、骨、心血管などの健康に対するプルーンの良い影響が明らかにされ、栄養効果に関する科学的根拠は増え続けています。

＜NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長（管理栄養士）
　伊達友美先生（以下、伊達先生）のコメント＞

メンズヘルスの意識は日本でも年々高まっています。体も心も健康な状態を保つためには、栄養状態を良くすることが重要です。不足しがちなアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどを豊富に含む、プルーンのようなスーパーフードを日々取り入れることを意識してほしいと願っています。


特に、カリフォルニアプルーンは、食物繊維やビタミンKを豊富に含むほか、ビタミンB6、マンガン、カリウム、銅といった栄養素も含まれており、腸の正常な働きや骨の健康維持に貢献します。

また、英国の主要な骨粗しょう症支援団体「ロイヤル・オステオポローシス・ソサエティ」により、自然食品として初めて「骨の健康に適した食品」として認定されており、骨の健康を促進するおいしくて多用途な食品として注目されています。

■男性の「骨の健康」に対するプルーンの効果
2021年のサンディエゴ州立大学・運動栄養科学部による研究で、50歳以上の男性が毎日プルーンを食べることで、骨の健康に保護効果があることが示されました。

これは、男性の骨に対するプルーンの効果を調べた初めてのランダム化比較試験です。この研究では、57名の健康な50～79歳の男性を対象に、1日100gのプルーンを12か月間摂取するグループと、摂取しないグループに分けて比較しました。

その結果、プルーンを摂取したグループでは、骨の分解を示すバイオマーカーが大幅に減少しました（対照群には変化なし）。さらに、プルーンを摂取した男性において骨構造が改善、これにより骨の強度向上が示されました。
■男性の主な死因の一つ「心疾患」予防への寄与も
また、英国やヨーロッパにおいて、男性の主な死因の一つである心疾患に関連して、2023年にアメリカ栄養学会の年次総会で発表されたプルーンと心血管健康に関する研究要旨を紹介します。

高齢の男性を対象とした少人数の研究で、長期的なプルーン摂取が、善玉コレステロール（以下、HDL）の増加、総コレステロールとHDLの比率の改善、酸化ストレスの軽減、炎症性バイオマーカーであるC反応性タンパク（CRP）の減少に寄与したと報告されています。

＜伊達先生のコメント＞

カリフォルニアプルーンは、骨の健康に役立つミネラルや抗酸化成分を含み、腸内環境を整える自然な糖分や食物繊維も含んでいるので、栄養の吸収がよくなるのが素晴らしいところです。
また、旨み成分が含まれるので、甘いデザートだけでなく、煮込み料理や炒め物などの料理に加えれば、美味しさも高めてくれます。


カリフォルニアプルーンの詳細については、www.californiaprunes.net をご覧ください。

【メンズヘルスウィークとは】
「メンズヘルスウィーク」は、男性の健康問題に対する意識を高め、予防や早期発見・治療を促進することを目的とした国際的な啓発週間です。
この取り組みは、2002年にオーストリア・ウィーンで開催された第2回世界メンズヘルス会議において、世界各国の男性健康団体が協力して「International Men’s Health Week（国際メンズヘルスウィーク）」を立ち上げたことに始まります。
その後、アメリカではMen’s Health Networkが中心となり、毎年6月に「Men’s Health Week」を実施しています。

カリフォルニアプルーン協会について
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カリフォルニアプルーン協会は、1952年にカリフォルニア州食品農業省の権限のもと、生産者および加工業者を代表する組織として設立されました。カリフォルニア州は世界最大のプルーン生産地であり、サクラメントおよびサンホアキン・バレーにまたがる14の郡に広がる果樹園で栽培されています。同協会は、「カリフォルニア産プルーンを通じた一生涯の健康」を掲げ、カリフォルニア州の厳格な食品安全および持続可能性基準に支えられた世代を超える匠の技術により、プレミアムプルーン市場をリードしています。California Prunes. Prunes. For life.

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