「考えすぎ」は手放せる！著書累計1000万部突破の精神科医・和田秀樹の最新刊『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』が発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役 社長執行役員：谷口奈緒美）は2026年2月20日に『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術（ディスカヴァー携書）』（和田秀樹著）を刊行しました。
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SNSや情報過多の影響で、「小さなことを考えすぎてしまう」「不安が頭から離れない」と感じる人が増えるなか、本書は、30年以上の臨床経験をもとに、悩み・不安・迷いの無限ループから抜け出すために必要なのは「前向きになる努力」ではなく、思考の整理と受け止め方の切り替えであると説く、実践的なメンタル整理術です。

■ 悩み・不安・迷いの無限ループから抜け出す
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この本では、心と思考の「体質改善」という視点から、悩み・不安・迷いの無限ループから抜け出すための方法を紹介していきます。気にしないように努力しても、つい同じことを何度も繰り返し考えてしまう。それがストレスになり、気持ちが沈み、行動もできなくなる。本書は、そうした「思考のクセ」に気づき、ものごとの見方・受け止め方を変えることで、行動や感情の流れも変えていく方法を教えます。

■ 30年以上の臨床経験に基づく「メンタル整理術」
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著者は40万部突破の『感情的にならない気持ちの整理術』をはじめ、数々のベストセラーがある精神科医・和田秀樹氏。30年以上にわたる心の専門家としての臨床経験や、精神医学・心理学などの知見をもとに、思考を整理し、ごきげんで行動的に生きるコツを語った実践書です。
■ 今日からできる！完璧主義から自分を解放するためのTIPS
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悩みや不安とうまくつきあいながら、自分らしく行動的に、ごきげんに生きるためのヒントが本書には詰まっています。「書き出す」「事実と感情を分ける」といった、すぐに試せる気持ちの整理術もたくさん。本書をヒントに日々の習慣や考え方のくせを少しずつ見直していくことで、「悩みに強い自分」「不安に振り回されにくい自分」へ変化できます。
■ こんな方におすすめです
- 考えすぎてしまい、動けなくなることが多い方
- 不安や自己否定のループから抜け出したい方
- 心のモヤモヤを言語化して整理したい方
- 感情に流されず、冷静に行動したいと願う方

◎書籍概要

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【目次】
はじめに――悩み体質・不安体質から、ごきげん体質へ
第１章　悩みの９割はかんちがい!?
第２章　「やめたいのにやめられない」思考ぐせ・行動ぐせを手放す
第３章　思考を整理すれば、不安も悩みも軽くなる
第４章　毎日を笑顔で過ごす「ごきげんの習慣」
おわりに――人生は長い。だから、悩みに振り回されないために

【著者情報】
和田秀樹（わだ・ひでき）
1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部・東京医科歯科大学非常勤講師、ルネクリニック東京院（アンチエイジングとエグゼクティブカウンセリング担当）院長。1987年『受験は要領』がベストセラーになって以来、大学受験の世界のオーソリティとしても知られ、志望校別大学受験勉強法の通信教育『緑鐵受験指導ゼミナール』の代表として無名校から東大や医学部に多数合格させている。 著書に『医者が教える 50代からはじめる 老けない人の「脳の習慣」』『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』『医学部の大罪』『脳科学より心理学』『悩み方の作法』『40歳からの記憶術』（以上、ディスカヴァー）『テレビの重罪』（宝島社新書）『老いの品格』（PHP新書）『感情的にならない本』『受験は要領』（PHP文庫）『80歳の壁』『マスクを外す日のために』（幻冬舎新書）『70歳が老化の分かれ道』(詩想社新書)など多数。
【書籍情報】
タイトル：『落ち込まない考えすぎない気持ちの整理術（ディスカヴァー携書）』
発売日：2026年2月20日
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：新書／264ページ
ISBN：978-4799331606

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