『サライ』7月号は元プロ格闘家が伝授！「健康寿命を延ばす最新チューブ筋トレ法」特別付録「筋トレチューブ」と本誌連動動画が13個も！

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世界有数の長寿国である日本では活動的な70代、はつらつとした80代は決して珍しくありません。「人生100年時代」が現実のものになってきた現代、「健康寿命」をいかにして延ばすかは最重要の課題です。『サライ』7月号（6月10日発売）では、健康寿命を延ばす最新の筋トレを紹介しています。

健康寿命を延ばすには筋トレが効果的
「健康寿命」とは健康を害して日常生活が制限されたり、介護を受けたりせずに暮らせる期間のこと。トレーニング科学の研究者で、元プロ格闘家という異色の経歴をもつ、国際武道大学准教授・荒川裕志さんは筋トレの大切さをこう説きます。

「自分の足で歩けることが、健康寿命を延ばすために、いちばん大事です。つまずいて転倒、骨折したことをきっかけに寝たきりになる高齢者は少なくないので、下半身の筋肉を鍛えましょう。筋肉を増やすためにもっとも効率のいい方法が“筋トレ”です」

本誌特集「何歳からでも遅くない いますぐはじめる筋トレ入門」では、荒川さん解説のもと大殿筋、大腿四頭筋、腸腰筋などを鍛える6つの筋トレを紹介しています。下半身を鍛える以外に、肩こり予防、お腹の引き締めやヒップアップにも効果的なトレーニングが紹介されていて必見です。

この筋トレ方法を、誌面のみならず荒川さんが実演する13の動画で詳しく解説。本誌と連動した動画はこちらよりご覧いただけます。
https://serai.jp/trainingtubemovie

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すぐに筋トレがはじめられる付録つき
さらに7月号には「サライ・オリジナル 筋トレチューブ」が特別付録としてついています。チューブを使うと自重トレーニングよりも負荷が高まり、効率よく鍛えられます。「チューブを使う筋トレは、筋肉の微細な損傷を起こしにくく筋肉痛になりにくいのが特徴です」と荒川さんもオススメします。

荒川さんによる指導イベントも緊急開催
本誌特集を記念して、荒川さんの筋トレチューブ講座＆個別指導講座（無料）に10名様をご招待します。
■日程・・・・8月4日（日）　14時開場　14時30分～17時実施
■場所・・・・小学館（東京都千代田区一ツ橋2-3-1）
■内容
＜第一部：講座＆質疑応答＞
運動と食事に関する参加者の質問に荒川さんが答えます。
＜第二部：デモストレーション＆フォーム指導＞
実際にチューブを使った筋トレをやってみましょう。フォームを荒川さんがチェックし、修正指導をしてくれます。また、参加者のリクエストに応じた筋トレ方法をその場で教えてくれます。
※『サライ』7月号付録の筋トレチューブをご持参ください。
※トレーニングウエアなど、動きやすい服をご持参ください（着替えスペースあり）。
■応募はこちらから　http://p.sgkm.jp/2635

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『サライ』7月号　好評発売中　特別価格820円（税込）　小学館
https://serai.jp/

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