夏の素足女子の冷えとむくみ解消法

「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』（http://www.well-lab.jp/）にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。

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夏はサンダルなどをはく機会が増えるため、ストッキングをはかず、素足で過ごす女性も多いのでは？素足は確かに涼しいけれど、実はここに意外な不調の原因が潜んでいるのです。

■夏の足もと、素足とストッキング、どっちが多い？
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冷房のきいた室内で過ごしたり、冷たいものの飲食の機会が増えたりする夏は、足もとが冷えやすい時期。それにもかかわらず、素足でいる女性が多いようです。そこで夏の足もと事情を調査しました。

「夏の時期に素足で過ごしているか？何かはいているか？」と聴取したところ、なんと48％が「素足」と回答。素足女子が約半数もいることがわかりました。（グラフ（1））

また、素足女子は、「疲れ」（56%）、「手足のむくみ」（42%）、冷え（32%）などのさまざまな身体の不調を感じていることがわかりました。

■夏でもストッキングをはいたほうがいい？
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足のむれが気になる人や、素足のファッションを楽しみたいという人は、夏にストッキングや靴下をはきたくないものですが、夏の冷え予防には、ストッキングや靴下の着用が有効です。とくに、冷えやむくみが気になる人は、素足は避けたほうがいいでしょう。どうしても素足になりたい人は、次の方法がおすすめです。


■素足女子の悩み解消法
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（1） ぬるめの炭酸入浴
夏は38℃くらいのぬるめのお湯での炭酸入浴がおすすめです。炭酸が入浴効果を高めて血流を促進するため、冷えやむくみが改善します。
素足でいることで足が冷えると、血のめぐりが悪くなります。オフィスではひざかけやストールを使用し、足を冷やさないようにしましょう。冷えを感じたら、蒸気が出るタイプの温熱シートで太ももを温めると、血のめぐりがよくなります。

（2） 足首や足指に力を入れて歩く
サンダルやミュールなど、履いていて脱げやすかったり、すべりやすかったりする靴は、歩きにくく、足の一部に無理な力が加わることがあります。インソールを使ったり、足の指をしっかり使って歩くことを心がけることで、足全体の筋肉を正しく使うことができ、血のめぐりがよくなります。

（3） 寝る前に足首や足指をストレッチする
寝る前には1日の疲れをリセットしましょう。足首をまわしたり、足指を開いたり閉じたりして、簡単なストレッチをすれば、血のめぐりもよくなり、冷えやむくみも解消されます。

＞＞内臓も冷えている!?女性の大敵！夏の冷えとは？
http://www.well-lab.jp/201507/basics/5635


＜調査概要＞
調査方法：インターネット調査
調査期間：2016年4月15日～4月17日
調査対象：首都圏在住の20代～50代の男女426名
調査内容：「夏バテ」に関する意識調査



監修：福田千晶先生
http://www.well-lab.jp/201408/doctor_list/1286

写真：PIXTA


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関連リンク
夏の素足女子の冷えとむくみ解消法
http://www.well-lab.jp/201606/recipe/8609