運動不足解消におすすめの運動ランキングを調査！女性はヨガ・ピラティスが人気【2024年版】

株式会社Pranaは「運動不足解消」に関する調査レポートを公開したことをお知らせいたします。



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長時間労働やスマホ、テレビ等の自宅で楽しめる娯楽が普及したことにより、運動する機会が減っています。特にデスクワークで働く社会人にとっては、運動不足による生活習慣病のリスクの高まりには気を付けなければなりません。

そこで、ヨガとピラティス事業を展開する株式会社Pranaは、2024年8月に日常の運動や運動不足に関する調査を実施いたしました。
運動不足を抱えている現代人は多いが運動不足の解消は難しい
運動不足を感じている現代人は多くいます。しかし日常的に運動をしている人は限られた一部の人のみです。運動不足を解消したいけれども、解消できていないことが問題となっています。

運動不足解消の問題の背景を知ることで、最適な運動方法や解決策を見出したりすることができます。
運動不足解消に関する調査を実施
運動不足解消に関する調査のサマリは下記のとおりです。
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・男女ともに日常で運動不足を感じている
・定期的に運動する人は半数以下
・ウォーキングを実践する人が多い
・取り組んでみたい運動はヨガ・ピラティスが人気


詳細な調査データは下記よりダウンロードできます。
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調査結果を詳しく見ていきます。

86%の人が日常で運動不足を感じている
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性別年齢問わず多くの人が日常で運動不足を感じています。特に男性においては約9割の人が運動不足を感じています。
定期的に運動をする人は半数以下
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多くの人が日常での運動不足を感じる一方で、定期的に運動をしている人は半数以下といった結果になりました。46%の人が定期的に運動をしています。

男女の内訳で見ると、日常的に運動をする男性は57%で女性は38%でした。特に女性の方は定期的な運動が行えていないようです。
具体的に行っている運動はウォーキングが最も多い
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運動をしている人の中で最も多い運動はウォーキングです。簡単に始められて負荷が少ないウォーキングが最も身近な運動であるといえます。他にも筋トレやストレッチが人気を集めています。いずれも自宅や近所で簡単に始められるのが特徴です。

運動を始めるきっかけは体型の変化
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運動習慣のなかった人が運動を始めるきっかけは、体型の変化を感じた時が最多。他には健康診断の結果を見て、健康を意識する人も多いようです。

男性よりも女性の方がジムやフィットネスクラブに入会することが多い
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男性の方が運動をする習慣を持っていることが多いですが、ジムやフィットネスに入会するのは女性の方が多い結果となりました。入会率は、男性が19%に対して女性は36％です。ジムやフィットネス教室は、女性にターゲットを絞ったものが多く、ヨガ・ピラティスの人気の高まりも影響しています。

女性が今後取り組んでみたい運動はヨガ・ピラティス
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女性が運動不足解消のために、今後取り組んでみたい運動として多く挙げられるのがヨガ・ピラティスです。他にもストレッチやウォーキングといった比較的負荷の軽い運動が人気となっています。

運動を始める上で気にすることは「続けやすさ」が最多
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運動を始める上で最も気にすることは「続けやすさ」となりました。負荷の軽い運動が人気であることを考えると、続けやすさを気にする人が多いことが分かります。


調査概要
[表: https://prtimes.jp/data/corp/147753/table/3_1_2e3bbe944464582821e6ffeef79267f1.jpg ]
アンケート事項一覧
- 日常で運動不足を感じることはありますか？
- 定期的に運動をしていますか？
- 運動を行っている人は、具体的に行っている運動を全て教えてください
- 運動を始めたきっかけを教えてください。
- これまで「ジム」や「フィットネスクラブ」に入会したことはありますか？
- 運動不足解消のために、今後取り組んでみたい運動を教えてください。
- 運動を始める上で気にすることを教えてください。


運動不足解消におすすめの運動まとめ
アンケート結果を踏まえた運動不足解消におすすめの運動をまとめました。
ヨガ
ヨガとは、心身のバランスを整えるフィットネスです。筋トレの要素を含んだポーズや柔軟性を高めるポーズなどがあります。普段、運動をする習慣のない方であっても始めやすいのが特徴です。ストレス解消にもつながるため続けやすい運動といえます。
ピラティス
ピラティスは体幹の強化を目的とした人気のフィットネスです。ヨガと比べてトレーニングの側面が強いのが特徴です。姿勢の改善や理想とする体型を目指したい方に人気があります。ピラティス教室に通う人は、初心者の方が多いため気兼ねなく始めることができます。

ウォーキング
ウォーキングは、最も始めやすい手軽な運動です。軽い負荷で、心肺機能を向上させながら、全身の筋肉を使うことができます。リフレッシュやストレス解消にもつながるため、まずはウォーキングから始めてみるのがいいでしょう。
ストレッチ
ストレッチも一人で簡単に始められます。全身を伸ばすことで、体の凝りを和らげて、姿勢の改善やリフレッシュ効果が期待できます。ストレッチを毎日続けることで、運動に対する意識も高まり、他の負荷の高い運動を始めるきっかけになるでしょう。
筋トレ
筋トレは、特に男性に人気の運動です。継続的に筋トレを続けることで、体が引き締まり自信もつきます。女性も適度な筋トレをすることで、姿勢が改善され、理想の体型に近づけるでしょう。


会社概要
会社名：株式会社Prana
住所：東京都渋谷区渋谷2-19-15宮益坂ビルディング609
代表取締役：金井誠也
公式サイト：https://prana.co.jp/
連絡先：info@prana.co.jp

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