【冬に向けて免疫力を維持しよう】1,115人の医師に「免疫力の維持」について聞いた！すぐに真似できる大事な習慣とは

医師が診察中にしている予防対策法とは！？

株式会社セルパワー（本社所在地：京都市下京区、代表取締役：佐々木 耕司）は20代～60代の医師を対象に、「免疫力の維持」に関する調査を実施しました。



皆さんは、“免疫力を上げる”ということについて考えたことはありますか？
新型コロナウイルスの感染拡大やこれからのインフルエンザ流行に備え、免疫力を維持することが大切となってきます。
一般的には、適度な運動やバランスの良い食生活といった基本的な生活が深く関係していると言われていますが、実際のところ、どの程度の運動や食事の摂り方が免疫力の維持に効果的なのでしょうか。

そこで今回、健康機器『セルパワー』（https://www.cellpower.jp/products/）を販売する株式会社セルパワーは、20代～60代の医師を対象に「免疫力の維持」に関する調査を実施しました。


【絶対に休めない人必見！】医師が取り組む感染予防対策

はじめに、昨今の感染予防対策に対する医師たちの本音を伺っていきたいと思います。

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「最近の感染予防対策に対してどのような傾向にあると思いますか？」と質問したところ、7割以上が『徹底できていると思う（20.5％）』『ある程度徹底できていると思う（55.7％）』と回答しました。

医師たちから見ても、昨今の感染予防対策は意義があるものになっているようです。
しかし、以前よりも徹底できていないと考える医師もおり、今後寒さが増してくるとインフルエンザや風疹、風邪の患者も増加する可能性がある中、不安が残る結果となりました。

そんな中、医療に携わる最前線のプロである医師たちは、どのような対策を取り入れながら日々診療にあたっているのか気になりますよね。
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そこで、「ご自身が診察中に行う独自の感染症予防対策を教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『こまめな手指の消毒（51.2%）』と回答した方が最も多く、次いで『自分の顔を触らないように意識する（39.8％）』『1日にマスクを何度も取り換える（30.5％）』『常に喚起する（29.8％）』『ゴム手袋の装着（27.8％）』と続きました。

医療現場で働く医師だからこそ、人一倍感染症に気を遣っているのではないでしょうか。
医師たちが取り入れている感染症予防対策を真似して、一人一人がより一層気を引き締めて感染予防対策に努め、流行を食い止めていきましょう。


【食事だけじゃない！】免疫力を維持する3つのこと

医師たちはこまめな消毒やマスクの交換などを徹底し、細心の注意を払いながら診療にあたっていることが判明しました。
では、医師たちは新型コロナウイルスの流行が続くことで、人々にどのような影響が起こることを懸念しているのでしょうか。
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続いて、「新型コロナウイルスの感染拡大により、人々の心身にどのような影響が出ていると思いますか？（複数回答可）」と質問したところ、『ストレスによる免疫力の低下（46.2％）』と回答した方が最も多く、次いで『外出自粛による運動不足（45.5％）』『不安感によるストレスの増加（32.7％）』『宅配サービスの利用増加に伴う栄養バランスの偏り（31.8％）』と続きました。

健康の天敵とも言えるストレスの増加による健康被害や、運動不足による体力の低下などを心配する声が多いようです。
知らず知らずのうちにストレスが溜まっている可能性があるため、コロナ禍でも上手にストレスを発散できる方法を探してみると良いでしょう。

では、免疫力の低下が懸念されていますが、なぜ免疫力の維持が大事になるのでしょうか。

■免疫力の維持が大事な理由とは？
・病気にかかりにくくするため（30代／女性／愛知県）
・精神の安定（40代／男性／大分県）
・ウイルスに対する唯一の抵抗力だから（50代／女性／兵庫県）
・コロナに関わらず、免疫力を維持する事は、ウイルスへの抵抗力を高める事になるので（50代／男性／香川県）

免疫力を維持することはウイルスや病気にかかりにくくするだけでなく、精神の安定にも影響しているようです。
では、免疫力を維持するためにはどういったことが重要になってくるのでしょうか。
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また、「免疫力を維持するためにどういったことが重要だと思いますか？（上位3つを選択）」と質問したところ、『バランスの良い食事（54.4％）』と回答した方が最も多く、『適度な運動（49.9％）』『代謝を上げる（47.6％）』『十分な休養（43.3％）』『身体を冷やさない（40.1％）』と続きました。

免疫力を維持するためにも、食生活を見直すだけでなく、運動を取り入れて代謝を上げることも大切だということが判明しました。

在宅勤務が増えた方やおうち時間が増えた方、外出を控えている方などはまずは食生活を見直し、近場への散歩や筋トレや、ヨガなど気軽にできる運動を始めてみてはいかがでしょうか。


【免疫力を維持する秘訣】効果的な食事の摂り方と栄養素が判明！

ここまでの調査で、何かとストレスが多いコロナ禍では食生活だけでなく運動を取り入れることが大切であることが判明しました。
では、免疫を維持するための食生活について注意すべきなのはどのようなポイントなのでしょうか。
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そこで、「免疫力の維持に効果的な食事の摂り方を教えてください（上位3つまで）」と質問したところ、『よく咀嚼する（62.0％）』と回答した方が最も多く、次いで『必ず3食摂る（61.6％）』『決まった時間に摂る（44.0％）』『一汁三菜（43.2％）』『温かい食事（鍋や蒸し料理など）（41.9％）』と続きました。

また、「免疫力の維持に効果的な食材または栄養素を教えてください（上位3つまで）」と質問したところ、『ミネラルやビタミン（60.8％）』と回答した方が最も多く、次いで『食物繊維（50.9％）』『たんぱく質（48.2％）』『発酵食品（45.4％）』『身体を温めるもの（ショウガなど）（35.8％）』と続きました。

食生活は免疫力の維持に大きな役割を果たしています。
良く噛まずに早食いをしたり、朝ご飯を抜いたりする習慣がある方はこの機会に見直してみると良いかもしれません。

バランスよく摂取しているつもりでも、意外と栄養素が偏っていることもあります。日ごろから不足しがちな栄養素はないか、献立を考えながら確認してみましょう。


【免疫力を維持する秘訣】“適度”な運動と睡眠が大事！？

免疫を維持するためには、食生活の習慣や栄養バランスの見直しが大切であることが判明しました。
では、運動面ではどのようなことが大切なのでしょうか。
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そこで、「免疫力を維持するためにどの程度の運動頻度が理想的ですか？」と質問したところ、『週に1～4日（62.9％）』と回答した方が最も多く、次いで『週に5日以上（20.3％）』『週に1日（14.1％）』『週に1日未満（2.5％）』と続きました。

忙しい中でも、全く運動をしない週を作らないようにすることが大切なのかもしれません。
満員電車を避けるためにも自転車通勤に変更したり、1駅分多く歩くようにしたりと無理のない範囲で工夫して運動を取り入れられると良いですね。

では、健康管理に重要な睡眠と免疫について、医師はどのように考えているのでしょうか。

「質の良い睡眠が免疫力の維持に最も関係していると思われる理由は何ですか？」と質問したところ、『ウイルスや細菌に打ち勝つホルモンが分泌されるから（26.7％）』と回答した方が最も多く、次いで『傷ついた細胞を修復するから（26.6％）』『体を修復するホルモンが分泌されるから（24.3％）』『睡眠中に体の様々な機能が整えられるから（19.2％）』と続きました。

やはり、健康の維持と切っても切れない関係である睡眠は、免疫を維持するために重要な役割を果たしています。寝ている間に私たち人間の体の中では免疫のためにさまざまな働きをしているのですね。

コロナ禍でも良質な睡眠をとることができるように、適度な運動を取り入れてストレスを発散し、健康的な生活を送っていきましょう。

最後に、医師が知っている免疫維持に役立つ情報を伺いました。

■医師に聞く免疫力の維持に効果的なここだけの話
・腸内環境を整える（30代／男性／東京都）
・緑黄色野菜、根菜類を積極的に摂取する（30代／女性／東京都）
・毎日続けられる程度の負荷をかけた運動が良い。（50代／男性／香川県）
・生活リズムの維持（50代／男性／神奈川県）
・体温を上げる。日の光を浴びるなど（50代／男性／埼玉県）
このような回答が集まりました。

コロナ禍で乱れやすい生活リズムを整えることや、継続できる運動を取り入れることは医師たちから見ても免疫の維持に役立っているようです。
医療の最前線にいる医師たちの健康法を真似して、本格的な冬が来ても免疫力を維持できるように毎日を大切に過ごしていきましょう。


免疫力を維持していつまでも健康に過ごそう！

今回の調査で、人々の新型コロナウイルスに対する動向について明らかになりました。
医師の多くは、人々の感染予防への意識を維持できているという見解を示していますが、人々の心身への影響としては、運動不足や睡眠の質の悪化を懸念していることが分かりました。

風邪をひきにくい体づくりや健康の維持のために、やはり“免疫力の維持”が大事なようです。
バランスの良い食べ物はもちろん、良く咀嚼するといった食事の摂り方や継続的な運動を取り入れると良いでしょう。
免疫力を維持して病気や感染症から身を守りましょう！


年齢を重ねても健康を維持したいなら『セルパワー』


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「年を重ねるにつれて健康を気にするようになった」
「健康を維持してまだまだ人生を楽しみたい」
「外出を控えて運動不足で、健康が気になる…」

そんな方にオススメなのが、株式会社セルパワーが販売する『セルパワー』（https://www.cellpower.jp/products/）です。

セルパワーから出力される強力な磁力が体の奥までアプローチ。
使い方は、ご自宅で肝臓、心臓、腎臓といった体の気になる部分に当てるだけ！
気になった方は、まずはレンタルをオススメします！

■セルパワーレンタル
「セルパワー」を気軽にご利用いただくための月額レンタルサービスです。
1ヶ月単位でいつでも返却可能！レンタル料は、月額8,800円（税込）／25か月目以後は、月額3,300円（税込）です。
※お申込みに際し、保証金50,000円をお預かりします。
（15～24か月目は、保証金から毎月5,000円をレンタル料金に充当し、お支払いいただく額は、月額3,800円になります。）

レンタル料は、保守料込みなので、安心です。
ぜひ、お気軽にご利用ください！

■セルパワーの使い方

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使い方は、セルパワーのリングの部分を1日30分程度、カラダの気になる部分に当てるだけ！

テレビを見ながら横になりながら、簡単に健康を維持できるので口コミでも好評です。


株式会社セルパワーの代表である佐々木耕司は、知人の紹介で購入したある商品に感動しセルパワーの開発に繋がったと語っています。
（参考URL：https://www.cellpower.jp/message/）

また、「セルパワーを使い始めてから体調が良くなった」という紹介から購入されている方がほとんどです。
親御さんのために購入する方もいらっしゃいます。

体をイキイキとした状態へ導くサポートをします。
是非セルパワーをお試しください！


株式会社セルパワー



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■株式会社セルパワー：https://www.cellpower.jp/
■セルパワー：https://www.cellpower.jp/products/
■TEL：075-341-3323
■問い合わせ先：https://www.cellpower.jp/contact/

調査概要：「免疫力の維持」に関する調査
【調査日】2020年10月6日（火）
【調査方法】インターネット調査
【調査人数】1,115人
【調査対象】20代～60代の医師
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ

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