集中力を高めるための4つのシンプルな方法

　現在の社会では、人の集中力の持続時間がどんどんと短くなっているように見られます。インターネットと（携帯電話の）テキストメッセージの時代では、もはや誰も何かに集中できないのではないかとさえ思えます。こうした傾向に対しては、不可逆のトレンドとして語られることもままりますが、集中することについて私たちがもう一度学ぶことも可能ではないでしょうか？

　実は、ただ訓練が必要なだけです。より生産性を高めるために、マルチタスクを制限して時間を管理するいくつかの方法については、過去の記事でも取り上げたことがあります。ここでは、改めて集中力を取り戻して集中を持続するためのいくつかのアイディアをご紹介します。

■時間をきっちりと確保する
　どのタスクやプロジェクトが最も終わらせる必要が高いのかを決断し、これに取り組むための連続した時間をきっちりと確保します。たった30分でも一つのことのためだけに割り当てれば、もっと効率よく進めることができ、必要なところに意識を保たせることができます。

■デスクをきれいに保つこと
　第一には、書類の山やペン、レポート、その他の障害物を書き分けたりするのに比べて、必要なものを発見するのが容易になります。より深い意味では、きれいなデスクとワークスペースを保っておくことは、気を散らすものを視界から除いてくれることにもなり、集中力を削がれることが少なくなります。

■紙に書き出すことで頭の中を整理する
　もしすばらしいアイディアがあったり、しなければならない仕事が頭の中にあれば、ノートに書き出し、適切なファイルなどに収納しましょう。こうすることで、何か他のことに集中する時でも、いつの間にかアイディアを忘れ去ってしまうようなことがありません。

■振り返ってじっくり考える時間を持つ
　時間管理（タイムマネジメント）の大きなアイロニーの1つである、たまには“何もしない”は、非常に効果的です。私たちの精神は、振り返って考えてみるような時間を持つことで、情報を体系化し、連結し、新しい目標を立て、あるいはアイディアを明確にさせてくれます。今抱えているタスクからひと時離れることによって、集中することがより簡単になります。

　自分の周りの人間の集中力を高めることはより難しくなってきているかもしれませんが、自分まで巻き込まれる必要はありません。ただ、今回紹介したティップスによって“集中を合わせることに集中する”ことができれば、あなたの集中スキルが一流のものになる日は遠くありません。