運動すると脳の加齢が抑えられるという研究結果

maia 曰く、　中年以降の成人であっても、運動が脳の加齢を抑えるという研究がある（過去記事）。運動が脳の血流量を増加させ、海馬でニューロン新生が起きていると考えられるそうなのだが、ボストン大学などの研究チームは、認知症や心疾患のない平均年齢40歳の約1500人にランニングマシンで運動してもらい、心拍数が一定の数値に達するまでの時間を測定した。20年後に再度テストを行い、MRIで脳を調べたところ、運動成績が良くなかった人は、脳の萎縮が1～2年分進行していることが分かったという（CNN）。

　またフィンンドのユヴァスキュラ大学の研究では、「ランニング」「高強度インターバルトレーニング」「ウエイトトレーニング」の順で（実際の研究はラットの運動に置き換えられているが）海馬におけるニューロン新生の度合いが大きく異なった（GIGAZINE）。ウエイトトレーニングは全く効果がなく、ランニングが一番効果があった。研究者は「ランニングのような持続的な運動が脳を強くする」と結論づけている。

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