コーヒーを飲んですぐに仮眠をとると、コーヒーだけや仮眠だけよりも効果的
2014年8月31日 21:31
本家/.「Coffee Naps Better For Alertness Than Coffee Or Naps Alone」より カフェインは多くの職場で必要不可欠だ。実際、コーヒーポットや炭酸飲料を詰め込んだ冷蔵庫のないオフィスは少ない。カフェインは多くの労働者を何時間にもわたって目覚めさせておくために必須だ(または必須と思われている)。カフェインの代替として職場で仮眠をとることは、一般的に認められていないが、カフェインか仮眠のどちらか一方だけよりもコーヒーを飲んで仮眠をとる「coffee nap」の方が効果的に集中力を回復できるそうだ。「coffee nap」はコーヒーを飲んだらすぐに20分以下の仮眠をとるというもの。カフェインは眠りを妨げると考えられているが、コーヒーを飲んでからカフェインが血液中に取り込まれるまでにはおよそ20分を要するため、仮眠が妨げられることはない。20分間の仮眠により、深い眠りに入ることなく眠気の原因となる脳内のアデノシンを減少させることも可能だ。coffee napをとった被験者は、コーヒー飲んだだけの被験者やカフェインを摂取せずに眠った被験者よりもドライブシミュレーターでの操作ミスが少ないことが、複数の研究によりわかっているとのことだ。
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